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In this guide, Thich Nhat Hanh, one of the most renowned Zen meditation masters, explains the essence of Buddhist practice and demonstrates how mindfulness can transform lives by awakening individuals' spirits, healing their emotional wounds, and improving their relationships with others—in short, helping individuals break the chains that tie them to the circle of birth and death. The book also serves as a guided meditation, as the author describes practices for cultivating mindfulness, including awareness of walking and breathing, deep listening, and skillful speech. En esta guía, Thich Nhat Hanh, uno de los maestros de meditación Zen más conocidos, explica la esencia de la práctica budista y demuestra cómo la atención plena puede transformar vidas al despertar los espíritus de los individuos, curar sus heridas emocionales y mejorar sus relaciones con los demás—en suma, al ayudar a las personas a romper las cadenas que las atan a la rueda del nacimiento y la muerte. El libro sirve también como una meditación guiada, mientras el autor describe prácticas para cultivar la atención plena, incluyendo el caminar y respirar conscientemente, escuchar a profundidad y hablar diestramente.